Ξεγέλασε τον ήλιο

Στην παραλία

Φωτοδερματίτιδα δεν παθαίνεις μόνο στη Σαχάρα. Μόνο 30 λεπτά έκθεσης στον ήλιο είναι αρκετά για να εμφανιστούν συμπτώματα, όπως ρίγη, ναυτία και ιδρώτας. Αυτά προκαλούνται από το ανοσοποιητικό σύστημά σου στην προσπάθειά του να επανορθώσει την καταστροφή που υφίσταται η επιδερμίδα σου. Κι ενώ φωτοδερματίτιδα μπορεί να πάθει ο καθένας, οι άντρες που παίρνουν αντιβιοτικά τετρακυκλίνης έχουν πιο ευαίσθητο δέρμα και είναι πιο επιρρεπείς στο πρόβλημα.

Ασπίδα προστασίας: Ψάρια

Τρώγοντας λιπαρά ψάρια αποφεύγεις το σοβαρό κάψιμο, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Mάντσεστερ. Βάλε στη διατροφή σου δύο μερίδες των 85 γραμμαρίων λαβράκι ή σολομό την εβδομάδα για να δεις αποτελέσματα. Για πιο άμεση προστασία, βάλε άφθονο αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30.

Στο πάρκινγκ

Το γεγονός ότι κολλάς ιδρωμένος στο κάθισμα του αυτοκινήτου σου είναι ένα απ' όλα όσα σε ενοχλούν ενώ ξεροψήνεσαι μες στον μεταφορικό φούρνο. Καθώς το αμάξι σου καίγεται από τον καυτό καλοκαιρινό ήλιο, το πλαστικό στον πίνακα οργάνων και τα χημικά στα πατάκια απελευθερώνουν τοξίνες PBDE και φθαλάτες, σύμφωνα με έρευνα του μη κερδοσκοπικού κέντρου Ecology Center. Οι τοξίνες PBDE προκαλούν εξασθένηση μνήμης, ενώ οι φθαλάτες είναι γνωστές για πρόκληση προβλημάτων στο συκώτι.

Ασπίδα προστασίας: Πάρκαρε μακριά

Πρόλαβε ένα μέρος για να παρκάρεις κοντά σε γρασίδι. Μελέτη της NASA αποκαλύπτει ότι οι χώροι στάθμευσης που είναι από σκέτη άσφαλτο είναι 31 βαθμούς πιο ζεστοί από τους χωμάτινους χώρους στάθμευσης των νησιών τον Αύγουστο.

Στο μπάρμπεκιου πάρτι

Μπύρα, ήλιος και λίγο ποδόσφαιρο σε βάζουν σε μεγάλο κίνδυνο για εξάντληση από τη ζέστη. Σε αυτήν την κατάσταση, το αίμα απομακρύνεται από τα όργανα του σώματός σου προς την επιδερμίδα σου αποδιοργανώνοντας τον οργανισμό σου και προκαλώντας πονοκεφάλους, ναυτίες και λιποθυμίες. Είναι επίσης το πρώτο βήμα προς τη θερμοπληξία, η οποία οδηγεί το σώμα και το μυαλό σου σε θανάσιμα υψηλές θερμοκρασίες.

Ασπίδα προστασίας: Κόκκινα φασόλια

Πιες άφθονο νερό αντί για μπύρα και «κατέβασε» ένα μπολάκι κόκκινα φασόλια, πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Σε πρόσφατη έρευνα του St. Cloud State University, μείγμα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και νατρίου βοήθησε τους αθλητές να συγκρατούν τα υγρά καλύτερα απ' ό,τι το νερό.

Στο τένις

Το όζον, το ίδιο οξειδωτικό που διασπά την άσφαλτο και τα λάστιχα του αυτοκινήτου, μπορεί να προσβάλει τον ιστό του πνεύμονά σου αν αναπνέεις βαριά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να ερεθίσει τις πνευμονικές κυψελίδες προκαλώντας αγκομαχητό, συριγμό στην αναπνοή και βήχα αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης εμφυσήματος.

Ασπίδα προστασίας: Πρωινή γυμναστική

Προγραμμάτισε τον αγώνα τένις πριν από τις 9 το πρωί ή μετά τις 6 το απόγευμα. Όσο πιο ψηλά είναι ο ήλιος τόσο πιο πολύ όζον υπάρχει στην ατμόσφαιρα. Πριν κλείσεις ραντεβού για το ματς, τσέκαρε και τις καιρικές συνθήκες. Καλό είναι να αποφύγεις τη γυμναστική σε εξωτερικό χώρο αν τα επίπεδα του όζοντος υπερβαίνουν τις 151 μέρη ανά εκατομμύριο (parts per million).

Στο τρέξιμο ή στη βόλτα

Πίνοντας άπειρο νερό και πιέζοντας τον εαυτό σου στα όριά του κάτω από υπερβολική ζέστη μπορεί να διαλύσεις τα επίπεδα νατρίου και να προκαλέσεις πιθανώς θανάσιμη ανισορροπία των ηλεκτρολυτών, που ονομάζεται Έλεγχος. Στα συμπτώματα συμπεριλαμβάνονται ναυτία, εμετοί, διάρροια και πονοκέφαλοι.

Ασπίδα προστασίας: Έλεγχος υγρών

Υπολόγισε την ποσότητα ιδρώτα που χύνεις κάθε ώρα ζυγίζοντας τον εαυτό σου πριν και μετά από μία ώρα γυμναστικής (500 ml ιδρώτα= 450 gr. χάσιμο βάρους) λέει ο W. Larry Kenney, φυσιολόγος από το Penn State University. Αναπλήρωσε μόνο με νερό την ποσότητα ιδρώτα που έχεις χάσει ανά ώρα.

Πηγή: Men's health